煙酰胺是維生素B3的一種形式，通常存在於多種食物中，有助於維持皮膚健康和促進能量代謝。常見的食物來源包括：
1.肉類和魚類：肉類和魚類是煙酰胺的重要來源，尤其是肝髒、牛肉、豬肉和雞肉。
2.豆類和堅果：豆類如大豆、綠豆和堅果如杏仁、核桃也含有一定量的煙酰胺。
3.全穀物：全穀物如糙米、燕麥和全麥麵包含有煙酰胺，是健康飲食的一部分。
為了確保攝入足夠的煙酰胺，建議在日常飲食中多樣化食物選擇，包括上述提到的各類食物。如果擔心攝入不足或有特殊健康需求，應谘詢醫生的建議。同時，定期體檢可以幫助監測營養狀況，確保健康。