減少食物攝入量通常能夠幫助人們減輕體重。這是因為體重的增減與能量攝入和消耗之間的平衡有關。當攝入的能量少於消耗的能量時，身體會開始使用儲存的脂肪來補充能量，從而實現減重。
在實施減重計劃時，選擇健康的食物和控製飲食量是關鍵。例如，富含纖維的食物如燕麥、全麥麵包和蔬菜可以增加飽腹感，減少額外的卡路裏攝入。同時，控製高糖、高脂肪食物的攝入，如減少含糖飲料、快餐和油炸食品的食用，也對減重有益。此外，一些藥物如奧利司他、西布曲明和利拉魯肽可能在醫生的指導下用於輔助減重，但它們通常作為生活方式改變的補充，並非替代。
在嚐試任何減重方法之前，建議谘詢醫生，以確保選擇的方法既安全又有效。