跑步時小腿痛可能是由於肌肉疲勞、肌肉拉傷或小腿肌肉緊張等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉疲勞：長時間跑步可能導致小腿肌肉過度使用，產生疲勞感。這種情況下，適當的休息和恢複是必要的。可以通過輕柔的按摩和熱敷來緩解肌肉緊張。
2.肌肉拉傷：跑步時如果姿勢不正確或突然增加運動量，可能會導致肌肉拉傷。治療肌肉拉傷通常需要冷敷和適當的抗炎藥物，如布洛芬和雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎症。
3.小腿肌肉緊張：跑步前後沒有進行充分的拉伸，可能會導致小腿肌肉緊張和疼痛。進行小腿肌肉的拉伸和放鬆練習，如站立時腳跟向下壓，可以幫助緩解緊張。
除以上原因外，還可能與跑步鞋不合適、路麵過硬等因素有關。建議選擇適合的跑鞋，並在柔軟的地麵上跑步。如疼痛持續，應及時就醫檢查。