提高抵抗力通常有多種方法，包括合理飲食、適量運動和保持良好的生活習慣等。
1.均衡飲食：日常飲食中應包含足夠的蛋白質、維生素和礦物質，這些都是增強免疫係統所必需的。例如，新鮮水果和蔬菜富含維生素C和E，有助於增強身體抵抗力。
2.適量運動：定期進行適量的體育活動，如快走、遊泳或瑜伽，可以提高身體的代謝率，促進血液循環，從而有助於增強免疫係統的功能。
3.充足睡眠：保證充足的睡眠時間對於維持免疫係統的正常運作至關重要。成年人一般需要每晚7到8小時的睡眠，以確保身體有足夠的時間進行自我修複和恢複。
保持良好的生活習慣，如避免吸煙和過量飲酒，也對提高抵抗力有積極作用。此外，如果感到身體不適，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。