軟組織挫傷通常可以通過以下方法進行治療：冷敷、適當休息和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
在軟組織挫傷的初期，可以通過冷敷來減輕腫脹和疼痛。使用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次大約10到15分鍾，每隔1到2小時重複一次。同時，應避免過度使用受傷部位，給予充分的休息，以促進組織修複。
2.物理治療
隨著傷情的穩定，可以逐漸開始進行溫和的物理治療，如輕度的按摩和拉伸運動，以促進血液循環和減少肌肉僵硬。物理治療應在專業指導下進行，以避免加重傷情。
3.藥物治療
對於疼痛較為明顯的軟組織挫傷，可以在醫生指導下使用非甾體抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬、對乙酰氨基酚等，以減輕炎症和疼痛。在使用藥物時，應注意遵循醫囑，避免長期或過量使用。
對於軟組織挫傷，日常應注意避免重複性損傷，適當進行肌肉拉伸和加強訓練，以增強肌肉的保護能力。若症狀持續不緩解，應及時就醫。