喝牛奶腹脹通常是因為乳糖不耐受或者消化不良引起的。緩解這一症狀的方法主要有調整飲食、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.調整飲食：首先，可以嚐試減少每次喝牛奶的量，或者選擇乳糖含量較低的牛奶產品。同時，避免空腹喝牛奶，可以在餐後適量飲用，以減少對腸胃的刺激。
2.物理治療：其次，可以通過一些簡單的腹部按摩來幫助緩解脹氣。按摩時，順時針方向輕輕按摩腹部，有助於促進腸道氣體的排出。
3.藥物治療：如果脹氣症狀較為嚴重，可以在醫生指導下使用一些助消化藥物，如多酶片、乳酶生和健胃消食片等。這些藥物可以幫助分解乳糖，減輕脹氣症狀。
日常生活中，建議乳糖不耐受者選擇低乳糖或無乳糖的牛奶產品，並注意飲食搭配，避免過量飲用牛奶。如果症狀持續不緩解，應及時就醫。