成年人每晚需要7小時到9小時的睡眠。這個範圍是基於大多數成年人的生理需求和健康考量得出的。
睡眠對於成年人來說至關重要，它不僅有助於身體恢複和修複，還能支持認知功能和情緒調節。輕度睡眠不足可能導致注意力不集中和記憶力下降，而長期嚴重的睡眠不足則可能增加患心血管疾病、糖尿病和肥胖症的風險。成年人的睡眠時間應根據個人的工作、生活習慣和健康狀況來調整，以確保獲得足夠的休息。
針對睡眠問題，建議成年人保持規律的作息時間，避免晚上過度使用電子設備，因為藍光可能會幹擾睡眠。如果遇到睡眠障礙，應及時就醫，尋求專業的幫助和指導。在醫生的指導下，可能需要采取一些措施來改善睡眠質量，但切記不可自行盲目用藥。