乳清通常被認為具有多種健康益處。它是一種蛋白質豐富的食品，含有必需氨基酸，有助於肌肉的修複和增長。乳清中的乳清蛋白和乳鐵蛋白等成分，對增強免疫係統和促進身體健康都有積極作用。
乳清中的生物活性肽和免疫球蛋白等成分，對維持腸道健康和提高身體對病原體的抵抗力具有重要作用。此外，乳清中的鈣和磷等礦物質，對骨骼健康至關重要。乳清還含有維生素B群，對維持神經係統健康和能量代謝有積極影響。值得注意的是，乳清中的乳糖含量較低，對於乳糖不耐受的人來說，是一個較好的選擇。
對於希望增強肌肉、改善消化和提高免疫力的人來說，適量攝入乳清是一個不錯的選擇。然而，對於有特定健康問題或營養需求的人，應在醫生的指導下進行飲食調整。在日常飲食中，應保持均衡，不應過度依賴某一類食物。如有健康疑慮或疾病症狀，應及時就醫，遵循醫囑進行治療。