實寒和虛寒是中醫理論中用來描述人體寒邪侵襲程度和性質的兩種不同狀態。通常，實寒指的是寒邪直接侵襲人體，導致體內寒氣過盛，表現為怕冷、手腳冰涼、麵色蒼白等症狀，而虛寒則是指體內陽氣不足，導致寒氣內生，表現為怕冷、手腳不溫、麵色蒼白但伴有疲乏無力、精神不振等症狀。
實寒和虛寒雖然都表現為寒的症狀，但它們的成因和治療原則有所不同。實寒多由外邪侵襲引起，治療上應以驅寒為主，可以通過溫陽散寒、發汗解表等方法來緩解症狀。虛寒則多由體內陽氣不足導致，治療上應以溫補為主，通過補充陽氣、增強機體的抵抗力來改善症狀。在日常生活中，無論是實寒還是虛寒，都應注意保暖，避免寒邪的侵襲。同時，合理飲食，增強體質，也是預防和改善寒邪侵襲的重要措施。
對於寒邪引起的不適，應及時就醫，由專業醫生根據具體情況進行診斷和治療。在用藥方麵，應遵循醫囑，不可自行盲目用藥，以免延誤病情或產生不良反應。