運動通常可以促進身體排汗，有助於調節體內濕氣。通過運動，身體血液循環加快，新陳代謝提高，能夠加速體內濕氣的排出。此外，運動還能增強脾胃功能，幫助消化，減少體內濕氣的產生。
運動的種類和強度不同，對排濕的效果也有所差異。例如，慢跑、遊泳和瑜伽等有氧運動，能夠促進全身血液循環，有助於濕氣的排出，而力量訓練則可以增強肌肉力量，提高身體的基礎代謝率，間接幫助排濕。需要注意的是，運動後應及時更換幹燥衣物，避免濕氣在體內滯留。
在運動排濕的同時，也應注意合理飲食和生活習慣的調整。建議在醫生指導下選擇適合自己的運動方式，並注意運動後的保暖和休息，以避免濕氣再次侵入體內。