跑步通常能夠幫助排出體內濕氣。通過運動，身體會加速血液循環，促進新陳代謝，從而有助於濕氣的排出。此外，跑步時身體會出汗，汗液的排出也是排除體內濕氣的一種方式。
跑步時，身體會通過汗液將多餘的水分和廢物排出體外，這有助於減少體內濕氣。同時，運動還能增強肺功能，通過深呼吸，可以增加氧氣的攝入和二氧化碳的排出，進一步幫助身體排除濕氣。在跑步過程中，可以選擇一些輔助藥物來增強身體的排濕效果，例如茯苓、澤瀉和薏苡仁等中藥材，它們在中醫理論中被認為具有利水滲濕的作用。但需要注意的是，這些藥物應在醫生指導下使用，以確保安全和有效。
跑步時，建議穿著透氣的運動裝備，保持適當的運動強度，並在運動後及時更換幹爽的衣物，以避免濕氣在體內積聚。同時，保持良好的飲食習慣，避免過多攝入生冷、油膩的食物，也有助於減少體內濕氣。