紅茶通常會影響睡眠。茶葉中含有的咖啡因是一種中樞神經興奮劑，它能夠暫時驅走睡意並恢複精力。因此，晚上飲用紅茶可能會幹擾正常的睡眠模式。
咖啡因含量較高的紅茶，如正山小種、金駿眉和祁門紅茶，飲用後尤其可能引起睡眠障礙。這些茶葉中的咖啡因含量通常比綠茶或烏龍茶要高，因此對睡眠的影響也更為顯著。然而，不同個體對咖啡因的敏感程度不同，有些人即使在晚上飲用紅茶也可能不會受到太大影響。重要的是，如果晚上飲用紅茶後感到難以入睡，應考慮減少攝入量或改飲不含咖啡因的飲品。
為了保持良好的睡眠質量，建議在睡前幾小時避免飲用含有咖啡因的飲品，如紅茶。如果需要飲用茶類，可以選擇不含咖啡因的草本茶，如洋甘菊茶或薄荷茶，這些飲品有助於放鬆身心，促進睡眠。