喝酒並不能有效地改善睡眠質量。雖然酒精可能會讓人快速入睡，但它會幹擾正常的睡眠周期，導致睡眠質量下降。
酒精的攝入會抑製中樞神經係統，使人產生困倦感，但隨著酒精的代謝，它會在後半夜導致睡眠中斷和淺睡。此外，酒精還可能引發或加劇睡眠呼吸暫停等睡眠障礙。例如，安眠藥如苯巴比妥、地西泮和佐匹克隆，應在醫生指導下使用，因為它們可能與酒精產生相互作用，增加不良反應的風險。
因此，建議尋找其他健康的方式來改善睡眠，如保持規律的作息時間、避免晚上攝入咖啡因和電子屏幕的光線，以及在睡前進行放鬆活動。如果睡眠問題持續存在，應谘詢醫生尋求專業的幫助和建議。