維生素d能改善睡眠嗎

維生素D作為一種重要的營養素，對人體健康具有多方麵的積極作用。盡管維生素D主要與骨骼健康和免疫係統功能相關，但近年來的研究表明，它也可能對改善睡眠質量產生積極影響。維生素D有助於調節人體的生物鍾，從而影響睡眠周期。此外，維生素D還與神經遞質的合成有關，這些神經遞質對情緒和睡眠有重要作用。然而，維生素D對睡眠的改善效果可能因個體差異而異，因此，如果希望通過補充維生素D來改善睡眠，最好在醫生的建議下進行。同時，保持良好的作息習慣和生活方式也是改善睡眠質量的關鍵因素。