通常，一些特定的香氣可能幫助人們放鬆，從而有助於改善睡眠質量。薰衣草、洋甘菊和橙花等精油因其舒緩的特性而廣受歡迎。這些香氣通過刺激大腦的邊緣係統，有助於減少焦慮和壓力，進而促進睡眠。
薰衣草精油含有的芳樟醇等成分能夠減輕緊張情緒，而洋甘菊精油中的α-甜沒藥醇和橙花精油中的橙花醇則有助於平複情緒。這些精油可以通過香薰機擴散到空氣中，或在睡前塗抹在枕頭上。然而，每個人對香氣的反應不同，有些人可能對某些香氣過敏或不適應，因此在嚐試使用前，最好先進行小範圍的皮膚測試。
對於改善睡眠，建議保持規律的作息時間，避免睡前使用電子設備，並確保睡眠環境安靜、舒適。如果睡眠問題持續存在，應及時就醫，尋求專業的指導和幫助。在使用任何輔助睡眠的產品時，應遵循產品說明，並在必要時谘詢醫生的建議。