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吃西瓜能減肥還是增肥

徐詠書 普內科 副主任醫師

南昌大學第四附屬醫院 三甲

吃西瓜一般不會直接導致增肥,反而可能有助於減肥。西瓜含有大量的水分和纖維,能夠增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。同時,西瓜的糖分雖然不低,但總體熱量並不高,適量食用對減肥是有益的。

西瓜的低熱量特性使其成為減肥期間的理想選擇。然而,需要注意的是,西瓜含有的糖分如果攝入過多,也可能導致能量過剩。例如,葡萄糖、果糖和蔗糖是西瓜中的主要糖分,過量攝入這些糖分可能會轉化為脂肪儲存。此外,一些含有西瓜成分的加工食品,如西瓜汁或西瓜冰沙,可能添加了額外的糖分和卡路裏,這會增加熱量攝入。因此,即使是健康食品,也應該適量食用。

在選擇西瓜作為減肥食品時,建議直接食用新鮮西瓜,避免加工製品,並注意控製攝入量。同時,均衡飲食和適量運動也是減肥不可或缺的部分。

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