平板支撐通常不會傷腰，但不正確的姿勢或過度訓練可能導致腰部受傷。正確的平板支撐動作要求身體保持一條直線，避免腰部下沉或過度拱起。如果腰部感到不適，應立即停止練習。
腰部受傷的風險因素包括姿勢不當、核心肌群力量不足、訓練強度過大或訓練頻率過高。例如，如果進行平板支撐時背部彎曲，可能會導致腰部壓力增加。此外，缺乏足夠的熱身和拉伸也可能導致腰部受傷。在進行平板支撐訓練時，應選擇適當的強度，逐漸增加訓練時間，並確保在醫生指導下或遵循專業指導進行。
為了保護腰部，建議在開始任何鍛煉前進行充分的熱身，並在鍛煉後進行適當的拉伸。同時，保持正確的姿勢和適當的訓練強度是預防腰部受傷的關鍵。