仰臥起坐通常不會傷害腰部，但不當的操作方式可能會導致腰部受傷。正確的仰臥起坐動作要求背部保持平直，腹部肌肉緊張，避免用腰部力量帶動身體。如果動作不標準，比如背部彎曲或用腰部力量過多，就可能對腰部造成不必要的壓力和傷害。
在進行仰臥起坐時，應確保動作標準，避免過度彎曲或扭曲腰部。例如，如果感覺到腰部疼痛，應立即停止鍛煉，並考慮谘詢醫生。此外，一些藥物如布洛芬、對乙酰氨基酚和依托考昔等，可以在醫生指導下用於緩解由於不當鍛煉引起的腰部疼痛。但重要的是，這些藥物並不能替代正確的鍛煉方法和預防措施。
為了保護腰部，建議在開始仰臥起坐之前進行充分的熱身，並且在鍛煉過程中保持正確的姿勢。如果感到不適，應該立即停止鍛煉並尋求專業指導。