跑步通常不會傷害腰部，但如果跑步姿勢不正確或者跑步強度過大，可能會對腰部造成一定的壓力和損傷。正確的跑步姿勢和適當的強度，配合適當的熱身和拉伸，可以有效減少腰部受傷的風險。
跑步時，應保持身體直立，避免前傾或後仰，同時注意腳部著地的方式，盡量使用腳掌中部著地，減少對腰部的衝擊。此外，跑步前應進行充分的熱身，如慢跑、動態拉伸等，以提高肌肉的靈活性和關節的活動度。在跑步過程中，如果感到腰部不適，應立即停止跑步並尋求醫生的幫助。例如，布洛芬、對乙酰氨基酚和依托考昔等藥物可以在醫生指導下用於緩解疼痛，但長期或不當使用可能會帶來副作用。
為了保護腰部，建議跑步時穿著合適的跑鞋，選擇平坦的路麵，並注意跑步的頻率和強度，避免過度訓練。同時，加強核心肌群的鍛煉，如平板支撐、俯臥撐等，可以提高腰部的穩定性和支撐力，減少受傷的可能性。