心裏堵得慌可能是壓力過大、情緒波動或身體疾病等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.壓力過大：長時間的工作壓力、生活壓力可能導致心理負擔加重，從而感到心裏堵得慌。在這種情況下，可以通過運動、聽音樂、與親友交流等方式緩解壓力。
2.情緒波動：情緒的不穩定，如焦慮、抑鬱等，也可能引起心裏堵得慌的感覺。對於這種情況，可以嚐試心理谘詢，或者在醫生指導下使用抗焦慮藥物如鹽酸丁螺環酮、帕羅西汀、阿普唑侖等，以幫助穩定情緒。
3.身體疾病：心髒疾病、消化係統疾病等身體問題也可能導致心裏堵得慌。如果是這種情況，應及時到醫院進行檢查，並根據醫生的診斷進行相應的治療。
除以上原因外，還可能與缺乏睡眠、飲食不規律等因素有關。日常生活中應注意保持良好的作息習慣，保持均衡飲食，並在感到不適時及時就醫。