通常，成年人每天攝入一個雞蛋是合適的，因為雞蛋富含優質蛋白質和多種維生素，對健康有益。然而，這個數量可以根據個人的健康狀況、活動水平和營養需求進行調整。
對於大多數人來說，每天一個雞蛋可以滿足日常蛋白質的需求，同時不會增加心血管疾病的風險。不過，對於運動量大或者需要額外蛋白質來支持肌肉生長的人來說，可能需要更多的雞蛋。另一方麵，對於有特定健康問題的人，比如膽固醇水平較高，可能需要限製雞蛋的攝入量。此外，孕婦和哺乳期婦女可能需要更多的蛋白質，因此可能需要增加雞蛋的攝入量。
在日常飲食中，建議均衡攝入各種食物，雞蛋隻是蛋白質來源之一。如果需要調整雞蛋的攝入量，最好谘詢醫生或營養師的建議。對於雞蛋過敏的人，應該避免食用雞蛋。在飲食中加入雞蛋時，注意烹飪方法，避免油炸等不健康的烹飪方式。