蛋白質是人體必需的營養素之一，對於維持身體正常功能至關重要。一般而言，成年人的蛋白質推薦攝入量為每公斤體重0.8克。
蛋白質的攝入量需要根據個人的體重、活動水平和健康狀況來確定。輕體力活動的成年人，蛋白質的推薦攝入量相對較低；而進行高強度訓練或體力勞動的人群，蛋白質的需求量則會增加。此外，孕婦、哺乳期婦女、老年人以及有特殊醫療需求的人群，蛋白質的推薦攝入量也會有所不同。
在日常飲食中，應確保蛋白質來源的多樣性，包括肉類、魚類、蛋類、奶製品以及豆類等。同時，應注意蛋白質的攝入不要過量，以免增加腎髒的負擔。如果需要調整蛋白質攝入量，建議在醫生或營養師的指導下進行。在服用任何補充劑之前，也應谘詢專業人士，以確保安全和有效。