鋅是人體必需的微量元素之一，通常對維持人體正常生理功能具有重要作用。
鋅在人體內扮演著多種角色，包括促進生長發育、增強免疫係統、維持味覺和嗅覺、參與傷口愈合以及生殖功能等。鋅對於兒童的生長發育尤為重要，缺乏鋅可能導致生長遲緩和免疫功能下降。此外，鋅還有助於細胞分裂、蛋白質合成和能量代謝。
在日常飲食中，可以通過食用富含鋅的食物來補充，如牡蠣、紅肉、家禽、豆類、堅果和全穀物等。如果懷疑自己或家人可能存在鋅缺乏的情況，應及時就醫檢查。醫生可能會根據具體情況推薦適當的補充方式。在補充鋅時，應注意不要過量，因為過量攝入鋅也可能對身體造成不良影響。