鋅納水通常對人體無害，但過量攝入可能會引起不適。鋅是一種重要的微量元素，對人體健康有著重要作用，包括支持免疫係統、促進傷口愈合和維持味覺等。然而，鋅的攝入需要適量，過量攝入可能導致惡心、嘔吐、腹瀉等症狀。
在日常生活中，鋅的攝入主要來源於食物，如肉類、海鮮、全穀物和豆類等。如果需要額外補充鋅，可以通過服用鋅補充劑來實現，但應遵循醫生的建議。例如，硫酸鋅、葡萄糖酸鋅和檸檬酸鋅是常見的鋅補充劑形式。在使用任何補充劑之前，了解其劑量和潛在副作用是非常重要的，以確保安全和有效。
適量攝入鋅對健康有益，但過量攝入可能會帶來健康風險。在使用鋅補充劑時，應遵循醫生的指導，確保攝入適量的鋅。