益生菌通常在飯後服用效果較好。
飯後服用益生菌有助於其在腸道中更好地存活和發揮作用。食物進入胃後，胃酸會被食物稀釋，從而降低胃酸的酸度，這為益生菌提供了一個較為溫和的環境。此外，飯後胃的排空速度減慢，益生菌有更多的時間在胃中存活，進而到達腸道發揮作用。因此，飯後半小時到一小時內服用益生菌是一個較為理想的時間點。
在日常飲食中，建議均衡攝入各類食物，特別是富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果和全穀物，以促進腸道健康。同時，保持良好的生活習慣，如適量運動和充足睡眠，也有助於維護腸道菌群的平衡。如果需要服用益生菌，應在醫生的建議下進行，並注意遵循醫囑，不要自行增減劑量或更換品牌。