益生菌通常在飯後服用效果更佳。這是因為飯後胃中的胃酸分泌減少，有利於益生菌在腸道中存活和發揮作用。
飯後服用益生菌可以減少胃酸對益生菌的破壞作用，提高其到達腸道的存活率。例如，雙歧杆菌、嗜酸乳杆菌和乳酸杆菌等益生菌在飯後服用時，更有可能在腸道中定植並發揮調節腸道菌群、增強免疫力等作用。值得注意的是，不同益生菌產品可能有不同的服用建議，因此在使用前應仔細閱讀說明書，並在醫生指導下使用。
在選擇益生菌產品時，建議選擇信譽良好的品牌，並注意查看產品的生產日期和保質期，確保產品質量。同時，應根據個人健康狀況和醫生的建議選擇合適的益生菌產品。