通常，刷牙時間建議在2到3分鍾。這個時間足夠清潔牙齒表麵和牙齦，同時避免因刷牙時間過長而導致牙齦受損。
刷牙時間過短可能無法有效清除食物殘渣和牙菌斑，而時間過長則可能損傷牙齦和牙齒。一般來說，成人每次刷牙2分鍾為宜，兒童則可能需要更短的時間，因為兒童的牙齒和牙齦較為敏感。刷牙時，應使用軟毛牙刷，以45度角對準牙齦線，輕柔地進行小圓周運動，確保每個牙齒表麵和牙縫都被清潔到。
在日常護理中，除了保持合適的刷牙時間，還應注意使用含氟牙膏，以及定期更換牙刷。如果出現牙齒敏感或牙齦出血等問題，應及時就醫。在醫生的指導下，可能需要調整刷牙方式或使用特定的口腔護理產品。