通常來說，早晨起床後和晚上睡覺前刷牙是最佳的時間點。
早晨起床後刷牙有助於清除一夜睡眠中口腔內積累的細菌和食物殘渣，保持口腔清潔，預防牙周病和蛀牙。晚上睡覺前刷牙則可以減少口腔內細菌在夜間的繁殖，因為人在睡眠時唾液分泌減少，口腔自潔能力下降，更容易形成牙菌斑。此外，餐後刷牙也很重要，可以及時清除食物殘渣，減少細菌滋生的機會。
在日常口腔護理中，建議使用含氟牙膏，每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少於兩分鍾。如果口腔有特殊情況，如牙齦炎、牙周病等，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。使用牙線和漱口水也有助於清潔牙縫和口腔，但不能完全替代刷牙。