通常，人們認為在早餐後或晚餐前食用枸杞可能較為合適。這是因為在這兩個時間段，人體對營養的吸收和利用效率較高，有助於枸杞中的營養成分被更好地吸收。
早餐後食用枸杞可以為一天的活動提供必要的能量和營養，而晚餐前食用則有助於改善睡眠質量。此外，枸杞中的多糖類物質和抗氧化成分，如β-胡蘿卜素，可以在空腹狀態下更好地被身體吸收。然而，每個人的體質和生活習慣不同，對枸杞的反應也不盡相同，因此最佳食用時間可能因人而異。
對於枸杞的食用，建議根據個人體質和生活習慣適量攝入，避免過量。如果希望通過食用枸杞來改善健康狀況，建議在醫生指導下進行，並注意觀察身體反應。同時，保持良好的飲食習慣和生活方式，對健康同樣重要。