通常，蛋白粉的攝入量應根據個人的健康狀況、活動水平和營養需求來確定。對於大多數成年人來說，每天攝入1到2次蛋白粉是合適的。
蛋白粉的攝入頻率應與飲食計劃和目標相匹配。例如，健身愛好者可能在鍛煉前後攝入蛋白粉以促進肌肉恢複和增長，而普通成年人可能在早餐或晚餐時補充蛋白粉以滿足日常蛋白質需求。攝入頻率過高可能導致蛋白質攝入過量，而攝入不足則可能無法滿足身體對蛋白質的需求。此外，每個人的蛋白質需求不同，因此最好根據個人情況調整攝入量。
在日常飲食中，建議均衡攝入各種蛋白質來源，如肉類、魚類、豆類和乳製品。如果選擇使用蛋白粉，應遵循產品說明，並在醫生或營養師的指導下進行。如果有任何健康問題或特殊需求，應及時谘詢專業醫療人員。