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蛋白粉什麼時候吃比較好

車千紅 營養科 副主任醫師

中國醫科大學附屬盛京醫院 三甲

蛋白粉通常在鍛煉後30分鍾內攝入效果較好,因為此時肌肉對蛋白質的需求增加,有助於肌肉修複和增長。

蛋白質是肌肉生長和修複的重要成分,鍛煉後肌肉纖維受到損傷,攝入蛋白粉可以提供必要的氨基酸,促進肌肉合成。此外,蛋白粉易於消化吸收,適合在鍛煉後立即補充。然而,蛋白粉並非適合所有人,對於腎髒功能不佳或有特定健康問題的人來說,需要在醫生指導下使用。

在日常飲食中,應保持均衡營養,適量攝入蛋白質。如果選擇蛋白粉作為補充,建議在醫生的建議下使用,並注意不要過量。同時,定期體格檢查,了解自己的身體狀況,以便做出合適的營養補充決策。

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