補腎的中藥材中，通常認為山藥、枸杞子、杜仲和肉蓯蓉等幾種效果較好。
山藥性味甘平，具有補脾益腎、固精止帶的作用，適合脾胃虛弱、腎虛遺精等症狀的人群。枸杞子性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目，適用於肝腎陰虛引起的頭暈目眩、視力減退等問題。杜仲性味甘溫，有補肝腎、強筋骨的功效，適合腰膝酸軟、筋骨無力的症狀。肉蓯蓉性味甘溫，能夠補腎助陽、潤腸通便，適用於腎陽不足引起的腰膝冷痛、便秘等症狀。
在日常保健中，應注意合理飲食，適當鍛煉，保持良好的生活習慣。若出現腎虛症狀，建議及時就醫，遵醫囑進行調理。在使用中藥材時，應在中醫師的指導下進行，避免自行盲目使用，以免造成身體不適。