益生菌種類繁多，通常有乳酸菌、雙歧杆菌和酵母菌等。它們在調節腸道菌群、增強免疫力等方麵發揮著重要作用。
1.乳酸菌：乳酸菌是最常見的益生菌之一，它們有助於維持腸道內的正常菌群平衡，促進消化，預防腹瀉和便秘。
2.雙歧杆菌：雙歧杆菌能夠抑製有害細菌的生長，增強腸道屏障功能，對改善腸道健康有積極作用。
3.酵母菌：酵母菌如布拉酵母菌，可以幫助改善腸道環境，對於某些特定人群，如腹瀉患者，可能更為有效。
在選擇益生菌時，應根據個人健康狀況和具體需求來選擇。日常飲食中，可以通過攝入富含益生菌的食物，如酸奶、發酵食品等來補充。如果出現消化係統問題，應及時就醫，並在醫生指導下選擇合適的益生菌產品。