一般而言，通過合理調整飲食結構和飲食習慣，可以達到增加體重的目的。
要增加體重，首先需要攝入的熱量要超過消耗的熱量。這通常意味著需要增加飲食中的熱量密度，選擇高能量密度的食物，如堅果、全脂奶製品、牛油果等。同時，增加蛋白質的攝入也很重要，因為蛋白質有助於肌肉生長，可以選擇瘦肉、魚類、豆類和蛋類。此外，適當增加碳水化合物的攝入，如全穀物、土豆和麵食，也有助於增加體重。不過，增加體重的過程中，應注重營養均衡，避免過多攝入高糖、高脂肪的食物，以免對健康造成不良影響。
在日常飲食中，建議定時定量地進食，避免長時間空腹。同時，可以適當增加餐次，比如在主餐之間加入健康的小吃，如酸奶、水果或堅果。如果體重增加困難，建議谘詢醫生或營養師，製定個性化的飲食計劃。在增加體重的過程中，應遵循醫生的建議，避免自行盲目增加食物攝入，以免造成身體負擔。