保肝護肝的食品一般包括富含維生素、礦物質和抗氧化成分的食物。這些食品有助於肝髒的解毒功能，促進肝髒健康。
1.蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有豐富的維生素和礦物質，如維生素C、E和β-胡蘿卜素，它們具有抗氧化作用，有助於保護肝髒細胞免受自由基的損害。
2.堅果和種子：堅果和種子如核桃、杏仁和亞麻籽等，含有健康的脂肪酸和抗氧化劑，有助於降低肝髒炎症，促進肝髒健康。
3.海鮮：海鮮如三文魚、鱈魚等富含歐米伽-3脂肪酸，這種脂肪酸有助於減少肝髒脂肪的積累，對肝髒有保護作用。
為了維護肝髒健康，建議在日常飲食中增加上述食品的攝入。同時，避免過量飲酒和高脂肪食物，保持適量運動。如果出現肝髒不適，應及時就醫檢查，以便得到專業的治療和建議。