提升陽氣的方法主要有調整飲食、進行適量運動和中醫調理等，一般需根據個人體質和生活習慣進行選擇。
1.調整飲食
飲食上應選擇溫補性質的食物，如羊肉、雞肉、生薑等，這些食材有助於增強體內的陽氣。同時，應避免食用寒涼性質的食物，如西瓜、梨等，以免損傷陽氣。
2.適量運動
適量的運動可以促進氣血循環，增強身體的陽氣。推薦的運動方式包括太極、八段錦等傳統養生功法，以及散步、慢跑等有氧運動。
3.中醫調理
中醫調理可以通過針灸、拔罐、艾灸等方法來補充陽氣。此外，服用中藥也是調理陽氣的有效手段，常用的中藥有人參、黃芪、肉桂等。這些藥物應在醫生指導下使用，以確保安全有效。
日常生活中，保持積極樂觀的心態，避免過度勞累和情緒波動，有助於維持體內陽氣的平衡。如有必要，可谘詢專業中醫師進行個性化調理。