犯困時提神的方法主要有調整作息、適量運動和適當使用提神藥物等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理：保持規律的作息時間，確保每晚有7至8小時的充足睡眠，避免熬夜。白天感到困倦時，可以進行短暫的小憩，比如20分鍾的午休，有助於恢複精力。
2.適量運動：適度的體育活動，如快走、慢跑或做體操，可以促進血液循環，提高大腦的氧氣供應，從而幫助提神。運動時建議穿著舒適的衣物和鞋子，避免過度勞累。
3.適當使用提神藥物：在醫生指導下，可以使用咖啡因、氨茶堿或呱醋甲酯緩釋片等藥物來提神。這些藥物可以刺激中樞神經係統，增加警覺性。但需注意，長期使用可能導致依賴性，因此應在醫生的建議下適量使用。
日常應注重睡眠質量和適量運動，若犯困情況頻繁且影響生活，建議谘詢醫生，尋求專業建議。