自慰導致射精過快的改善方法主要有心理調適、行為訓練和藥物治療等，通常需根據具體情況進行選擇。
1.心理調適：首先要認識到自慰本身並不是問題，但過度自慰可能會影響性功能。建議保持積極樂觀的心態，減少焦慮和壓力，避免對自慰的過度關注。
2.行為訓練：可以嚐試鍛煉盆底肌肉，如凱格爾運動，增強對射精的控製能力。可以通過“停-啟”技巧，在性興奮時暫停刺激，待興奮度降低後再繼續，以此延長射精時間。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以考慮使用選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑（SSRIs）如帕羅西汀、舍曲林和氟西汀等，這些藥物可以延長射精時間。但需注意，這些藥物可能會有副作用，如頭痛、惡心等，因此應在醫生指導下使用。
日常生活中，建議保持良好的生活習慣，避免過度自慰，如果症狀持續或加重，應及時就醫。