降低心率的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，通常需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
生活方式的改變對於降低心率至關重要。減少咖啡因和酒精的攝入，因為它們會刺激心髒，導致心率加快。保持規律的作息時間，充足的睡眠有助於心率的穩定。此外，進行適當的有氧運動，如散步、遊泳或騎自行車，可以增強心髒功能，從而降低靜息心率。
2.物理治療
深呼吸和冥想等放鬆技巧有助於降低心率。深呼吸可以激活副交感神經係統，從而減緩心率。冥想則有助於減少壓力和焦慮，這些情緒狀態往往會增加心率。另外，定期進行瑜伽和太極等溫和的身體活動，也有助於心率的降低。
3.藥物治療
在醫生的指導下，某些藥物可以幫助降低心率。例如，β-受體阻滯劑如美托洛爾、阿莫洛爾和比索洛爾，可以減緩心髒的電活動，從而降低心率。鈣通道阻滯劑如地爾硫卓和維拉帕米，也常用於治療高血壓和心絞痛，同時有助於降低心率。抗心律失常藥物如普羅帕酮和氟卡尼，可用於治療某些類型的心律失常，從而降低心率。
保持健康的生活方式，定期進行體檢，監測心率變化。如果心率持續異常，應及時就醫，遵醫囑用藥。