胎動是胎兒在子宮內活動的一種表現，通常孕婦在懷孕16至20周開始感覺到。一次胎動的感覺因人而異，但一般可以通過以下幾種方法來感受和記錄胎動。
1.觀察腹部變化
孕婦可以觀察自己的腹部是否有輕微的隆起或起伏，這可能是胎兒在子宮內踢腿或翻身造成的。通常，這種變化是輕微的，需要孕婦細心體會。
2.感受腹部觸感
孕婦可以把手放在腹部，感受是否有輕微的震動或顫動，這是胎兒活動時對腹部肌肉的觸碰。隨著懷孕周數的增加，胎動會變得更加明顯和頻繁。
3.記錄胎動頻率
孕婦可以每天固定時間記錄胎動的次數，比如早、中、晚各一次，每次記錄1小時。通過記錄，可以了解胎兒的活動規律，及時發現胎動異常。
孕婦應定期到醫院進行產檢，以確保胎兒的健康發育。同時，保持良好的作息習慣，避免劇烈運動，有助於胎兒健康成長。