宮高和腹圍是評估孕婦孕期胎兒發育情況的重要指標。通常，測量宮高和腹圍的方法有以下幾種：
1.宮高測量：孕婦站立或仰臥，醫生或助產士使用軟尺從恥骨聯合上緣至子宮底部進行測量，記錄數值。此方法可以反映胎兒生長情況。
2.腹圍測量：孕婦站立，醫生或助產士使用軟尺圍繞孕婦腹部最突出的部分進行測量，記錄數值。腹圍的增長與胎兒大小和羊水量有關。
3.超聲檢查：通過超聲波設備，醫生可以更準確地測量胎兒的頭圍、腹圍和股骨長度等，為評估胎兒發育提供更詳細的數據。
對於孕婦來說，定期進行宮高和腹圍的測量有助於監測胎兒的發育情況。建議孕婦按照醫生的指導，定期到醫院進行產檢，並注意觀察自己的身體狀況。如有任何異常，應及時就醫。