鎂是微量元素嗎

鎂是一種重要的微量元素，對於人體的健康至關重要。

鎂在人體內扮演著多種角色，包括維持神經和肌肉功能、支持免疫係統、調節血糖水平以及參與蛋白質合成等。缺乏鎂可能導致肌肉痙攣、疲勞、心律失常等症狀。常見的鎂補充劑包括硫酸鎂、氧化鎂和檸檬酸鎂，這些補充劑應在醫生指導下使用，以確保安全和有效。

為了確保鎂的充足攝入，建議通過均衡飲食來補充，如綠葉蔬菜、堅果、全穀物和豆類等食物都是鎂的良好來源。如果飲食中鎂的攝入不足，可以在醫生的建議下考慮補充劑。