通常，吃三明治不會導致體重增加，但這也取決於三明治的配料和個人的飲食習慣。三明治本身是一種方便攜帶的食物，其熱量和營養成分取決於所選用的麵包、肉類、蔬菜和調料。
如果三明治中使用了過多的高熱量、高脂肪的配料，如油炸肉類、奶酪和高糖醬料，那麼長期食用可能會導致體重增加。例如，一個含有培根、蛋黃醬和大量奶酪的三明治，其熱量可能遠高於一個簡單的全麥麵包搭配瘦肉和新鮮蔬菜的三明治。為了控製體重，可以選擇低脂、高蛋白的肉類，如火雞肉或雞胸肉，以及新鮮蔬菜，如生菜、番茄和黃瓜，並避免使用過多的高熱量醬料。
在選擇三明治作為減肥餐時，應注意整體的飲食平衡和熱量攝入。建議選擇全麥麵包，搭配瘦肉和大量蔬菜，同時控製醬料的使用量。此外，保持適量的運動也是減肥過程中不可或缺的一部分。