當不慎溺水時，自救的方法主要有保持冷靜、利用浮力和尋求幫助等，通常需根據具體情況進行選擇。溺水時，首先要保持冷靜，避免因恐慌而消耗過多體力。其次，利用周圍可利用的浮力，如衣物、空瓶等，幫助自己浮在水麵。最後，大聲呼救，吸引他人注意。
1.生活調理：保持冷靜
在溺水時，首先要做的是保持冷靜，避免因恐慌而做出不理智的行為。恐慌會導致呼吸急促，增加嗆水的風險。深呼吸可以幫助穩定情緒，減少氧氣消耗。
2.物理治療：利用浮力
利用周圍的衣物、空瓶或其他漂浮物，可以幫助自己浮在水麵上。如果穿著衣服，可以解開腰帶，讓衣服充滿空氣，增加浮力。同時，盡量將頭部露出水麵，保持呼吸。
3.藥物治療：尋求幫助
在溺水情況下，及時呼救是至關重要的。大聲呼喊，吸引周圍人的注意，以便盡快得到救援。如果附近有人，可以示意他們提供幫助。
在日常生活中，應避免獨自一人前往水域，尤其是在不熟悉的水域遊泳。如果不幸溺水，保持冷靜，利用周圍資源自救，並及時尋求幫助。