延遲性酸痛通常在劇烈運動後24至72小時內出現，表現為肌肉的疼痛和僵硬。這種酸痛感是由於肌肉在高強度運動中產生的微小損傷和代謝產物積累所致。
延遲性酸痛的發生與運動強度、持續時間、肌肉使用頻率以及個體的適應性有關。輕微的酸痛可能僅影響日常活動，而嚴重的酸痛則可能導致肌肉功能受限。常見的緩解方法包括適當的休息、冷熱敷交替、輕度拉伸和按摩。此外，保持充足的水分和電解質平衡，以及適當的營養補充也有助於緩解酸痛。
對於延遲性酸痛，建議在運動後及時進行肌肉放鬆和恢複活動。如果疼痛持續或加劇，應及時就醫，避免自行使用藥物。在醫生指導下進行適當的治療和康複訓練，有助於加速恢複過程。