延遲性肌肉酸痛通常在劇烈運動後24至72小時內出現，主要表現為肌肉疼痛和僵硬。處理這類症狀的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
在肌肉酸痛發生後，應適當休息，避免過度使用受影響的肌肉。同時，保持充足的水分攝入，有助於肌肉的恢複。此外，適當的熱敷可以促進血液循環，緩解肌肉緊張。
2.物理治療
物理治療包括按摩、拉伸和冷熱敷等方法。按摩可以幫助放鬆肌肉，減少疼痛感；拉伸則有助於恢複肌肉的柔韌性；冷敷可以在運動後立即使用，有助於減少炎症和腫脹，而熱敷則適用於肌肉酸痛發生後的24小時之後。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用藥物如布洛芬、阿司匹林或對乙酰氨基酚來緩解疼痛和炎症。這些藥物可以減輕肌肉酸痛的症狀，但應注意不要長期過量使用，以免產生副作用。
對於延遲性肌肉酸痛，日常建議適量運動，避免突然增加運動量。如果症狀持續不緩解，應及時就醫，以便得到專業的治療和指導。