成年人的臂圍通常受到多種因素的影響，包括遺傳、飲食、運動習慣等。一般來說，男性的臂圍平均值可能在28至35厘米之間，而女性的臂圍則通常在24至30厘米之間。
臂圍的測量可以反映一個人的肌肉量和體脂率。肌肉量較多的人，臂圍往往較大，而體脂率較高的人，臂圍也可能較大，但這並不意味著肌肉量也大。此外，長期進行力量訓練的人，尤其是專注於上肢鍛煉的，其臂圍通常會比不鍛煉的人要大。飲食習慣也會影響臂圍，高蛋白飲食有助於肌肉增長，而高脂肪飲食可能導致脂肪堆積，影響臂圍。
對於關注臂圍的人來說，日常建議包括均衡飲食、適量運動，特別是針對性的上肢力量訓練，如舉重、引體向上等。如果需要改善臂圍，建議在專業指導下進行鍛煉。就醫時，如果因為臂圍異常而感到擔憂，應及時谘詢醫生，進行必要的檢查和評估。在使用任何藥物或營養補充劑時，應遵醫囑，避免自行盲目用藥。