通常來說，身高165厘米和臂圍30厘米在成年男性中屬於中等偏上的水平。臂圍是衡量上肢肌肉發達程度的一個指標，30厘米的臂圍意味著上肢肌肉較為發達。此外，臂圍也與身高、體重、體脂率等因素有關，因此不能單獨作為評價標準。在成年女性中，30厘米的臂圍則較為罕見。
臂圍的大小受多種因素影響，包括遺傳、飲食、鍛煉等。一般來說，經常進行上肢力量訓練的人，臂圍會相對較大。此外，肌肉發達程度也與體脂率有關，體脂率較低的人，肌肉線條更加明顯，臂圍也會相對較大。需要注意的是，過度追求臂圍的增大，可能會對身體造成負擔，影響健康。
對於關注臂圍的人來說，建議在日常生活中保持均衡飲食，適量攝入蛋白質，以促進肌肉生長。同時，可以進行針對性的上肢力量訓練，如啞鈴彎舉、引體向上等，以增加肌肉量。此外，保持良好的作息習慣，避免熬夜，也有助於肌肉的恢複和生長。如有需要，可在醫生指導下使用營養補充劑，但不可盲目用藥。