通常，成年人的上臂圍度因性別、年齡、體型和肌肉量的不同而有所差異。成年男性的臂圍一般在25至35厘米之間，而女性的臂圍則相對較小，大約在22至30厘米之間。這些數值並不是固定不變的，因為個體差異和生活方式等因素都可能影響臂圍的大小。
臂圍的測量可以通過使用軟尺在上臂最粗的部位進行，通常是在肩關節和肘關節之間的中間位置。臂圍的大小可以反映一個人的肌肉量和脂肪分布，對於評估健康狀況有一定的參考價值。肌肉量較多的人往往臂圍較大，而脂肪較多的人臂圍也可能較大，但肌肉和脂肪的密度不同，因此臂圍並不能準確反映一個人的健康狀況。
對於臂圍的測量，建議在醫生的指導下進行，以確保測量的準確性。如果發現自己的臂圍異常，比如明顯增大或減小，應及時就醫，以便醫生進行全麵評估並提供相應的健康建議。在日常生活中，保持均衡的飲食和適量的運動，有助於維持健康的臂圍。