一般來說，21歲之後人體的生長板大多數已經閉合，因此長高的可能性相對較小。不過，每個人的生長發育情況不同，有些人可能會有輕微的增長。
影響身高的因素有很多，包括遺傳、營養、運動和內分泌等。在21歲這個年齡，遺傳因素已經基本確定，但通過合理的飲食和適當的運動，比如籃球、遊泳等，仍然有可能促進身體的健康發育。此外，如果存在內分泌問題，如生長激素分泌不足，可以在醫生的指導下使用生長激素類藥物進行治療，如重組人生長激素、生長激素釋放激素和生長激素受體激動劑等。需要注意的是，這些藥物的使用必須在專業醫生的評估和監督下進行，以避免潛在的副作用。
對於21歲的人來說，保持健康的生活方式和飲食習慣，雖然可能不會顯著增加身高，但對整體健康是有益的。如果對身高有特別的需求，建議谘詢專業醫生，了解更多可能的幹預措施。